皆様こんにちは。
BASSA久米川店Kikuchiです。
本日のブログは全３回でお届けする
白髪と頭皮の関係性の2回目となります。

前回、白髪の原因についてお話ししましたが、
今回はその対策について考えてみましょう！

まず、食事に気をつけることが重要です。
亜鉛や鉄を多く含む食材、例えば、魚や海藻、豆類を積極的に摂ると良いですよ。
僕のおすすめは『大豆』です。
手軽に食べれるし、女性ホルモンのエストロゲンという成分の助けになります。

また、規則正しい生活リズムを心がけることも大切です。
夜更かしを避け、十分な睡眠を取ることで、
身体の回復力を高めることができますよね。

なかなか生活習慣を改善するのは難しいかもしれませんが、
少しずつ変えていくだけでも、白髪の予防につながると思います。
次回は、髪に良い習慣についてお話しします！